導(dǎo)語：久坐缺乏運(yùn)動，最容易導(dǎo)致贅肉瘋長，接下來小編教大家通過吃來減掉贅肉。到底該吃哪些食物以及每天該吃多少量就能減肥呢，MM們趕緊看一看，輕松吃出苗條身材哦。

魚

　　魚富含歐米加-3脂肪酸。這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪，一項(xiàng)澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)每天吃魚能提高肥胖者的葡萄糖-胰島素反應(yīng)系統(tǒng)，這樣意味著消化系的運(yùn)作會減慢，讓人對食物的渴望降低。

杏仁

　　這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑—維生素e。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收，因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

（責(zé)任編輯：張欣瑜）